Wist je dat vrouwen meer ijzer nodig hebben dan mannen?

Datum: februari 9, 2022

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Ja echt! Dat is ook niet zo gek want elke maand verliezen  we  ijzer door onze menstruatie. Ook tijdens de zwangerschap hebben  wij, vrouwen, meer  ijzer nodig. De Nederlandse Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassen man vastgesteld op 11 milligram per dag en voor een volwassen vrouw 15 milligram per dag. Feit of fabel? Spinazie bevat het meest  ijzer. Onderzoek wees uit dat  spinazie 10 keer minder ijzer bevatte dan aanvankelijk gedacht.  Het goede nieuws is dat spinazie meer ijzer dan de gemiddelde groente. Een portie spinazie bevat  3 tot 4 milligram ijzer,  dat is ongeveer 20% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ijzer voor een volwassene. Dus: fabel! Hoe krijg je je ADH aan ijzer dan wel binnen? Dierlijke producten bevatten heemijzer  en deze vorm van ijzer  wordt beter door je lichaam opgenomen, bijvoorbeeld rundergehakt. Andere bronnen voor ijzer zijn: Linzen, Olijven, Boerenkool, Zongedroogde tomaten, Snijbiet, Asperges, Spruitjes, Bonen en Erwten. Wist je dat? Popey werd bedacht om ervoor te zorgen dat kinderen in de Verenigde Staten meer groenten zouden eten.  De oplossing voor zijn probleem was altijd dezelfde;, een blik spinazie eten waarna hij ineens beresterk werd en alles aan kon.

Bekijk andere blog berichten

Ik wens je een veerkrachtig 2022!

december 31, 2021

Minder pillen, meer vitaliteit door een gezonde leefstijl!

juni 7, 2022

7 redenen om pompoen te eten

november 5, 2018

PAGINA'S

NEEM CONTACT OP

Veerkrachtig Coaching

+31 6 33 33 14 80

coach@veerkrachtig.net

KvK: 73428477

SOCIAL MEDIA

Mewe

SOCIAL MEDIA

Mewe

NEEM CONTACT OP

Veerkrachtig Coaching

+31 6 33 33 14 80

coach@veerkrachtig.net

KvK: 73428477