Dagelijks minimaal  een half uur wandelen, daar kan geen pil tegenop! Wandelen is goed is voor je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en je geheugen. Ook heeft wandelen een positieve invloed op je humeur en je gedachten. https://www.trouw.nl/home/wandelen-als-medicijn-en-filter-van-de-geest~ac1c676a/ Veel zitten is ongezond en brengt veel risico’s met zich mee. Uit onderzoek bleek dat veel wandelen gezonder is, dan kort sporten. Met een half uur wandelen per dag voorkom je al heel veel klachten! Vind je het lastig om de eerste stap te zetten? Samen wandelen is gezelliger! Check de agenda voor een wandeling of stuur me een berichtje. Dan gaan we samen voor een ommetje! 10 redenen om te wandelen: verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping verbetert de conditie van hart en bloedvaten versterkt spieren en botten vermindert de kans op botontkalking vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent. vermindert de kans op alzheimer, verbetert het geheugen werkt tegen depressieve gevoelens is goed voor de biologische klok, waardoor je beter zult slapen Genoeg redenen om aan de wandel te gaan! Gewoon doen! Voor tips:  https://www.therafit.nl/wandelen-als-medicijn/ En dan nog even dit: Het beste moment om te wandelen is voordat je gaat eten, ook wel nuchter bewegen genoemd. Dat is beter voor je spijsvertering en het wandelt ook stukken lekkerder. Wandelen kan ook helpen bij afvallen, maar dan moet je wel wat langer wandelen dan een half uur per dag. Als je een uur per dag wandelt (5 km/uur) kun je zelfs afvallen. Wil je rust in je hoofd, dan is wandelen ook perfect. De Fransen zeggen niet voor niets: Wandelen geeft je hoofd lucht. Geniet van het buiten zijn, fijne wandeling!