Hoe ontspan jij? Dat is een vraag die ik iedereen die een vitaliteitscheck doet stel. En het antwoord is vast herkenbaar: door een filmpje, internetten, facebook, etc. Afleiden doet het zeker, je cortisol  en adrenaline aanzetten ook…alles behalve je lijf en hoofd in relaxmodus te krijgen. Vaak ga je daarbij nog eens snoepen of snacken en is het feest compleet. Als je zo gaat slapen, wordt jij dan uitgerust wakker? Waarschijnlijk niet. Hoe kun je dan wel rust in je hoofd creëren en melatonine opwekken om te kunnen slapen? Dat is redelijk simpel: 2 uur voordat je gaat slapen geen schermpjes meer gebruiken… Moeilijk? Nee hoor, wel aanpassen. Dat kan ook leuk zijn, misschien wordt het tijd om een hobby op te pakken, of tijd voor een kaarsje aan, muziek luisteren, een goed gesprek, een spel, met een boek op de bank…en natuurlijk overdag een stevige wandeling maken. Wandel mee door de prachtige polder van Kinderdijk en meld je aan voor een wandelgroep of geef een wandelabonnement cadeau. (leuk voor de decembermaand!)