Heerlijk die warme dagen! Helaas hebben ze ook een nadeel: minder goed slapen. Wat kun je daar aan doen? Ik geef je 5 tips: Houdt de warmte zoveel mogelijk buiten. Dus overdag ramen en deuren dicht. Pas ’s avonds en ‘s nachts de koele lucht binnen laten. Een ventilator kan daarbij helpen. Neem voor het slapen gaan een warme douche, dat helpt je lichaam de warmte kwijt te raken. Een koude douche geeft het tegenovergestelde effect: dan vernauwen je bloedvaten en raak je de warmte juist moeilijker kwijt.” Drink voor het slapen gaan een koud glas water en zet een glas water naast je bed (evt. met ijsklontjes). Gebruik katoenen lakens, want die laten de lucht door, in tegenstelling tot synthetisch beddengoed. Hierdoor blijft je lichaam koeler. Dat geldt ook voor een katoenen pyjama. Word je ’s nachts wakker van de warmte? Keer dan je hoofdkussen even om, dit heeft ook een verkoelend effect. Drink veel maar geen alcohol! Alcohol verhoogt je lichaamstemperatuur, dit heeft een negatief effect op je nachtrust. Drink dus veel water en let ook op je voeding. Eet lichtere dingen zoals groenten of fruit waardoor je temperatuur minder stijgt.